Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Вот чисто пошёл в зал и выделил день кардио... Наслушался про слабую сторону лифтерской подготовки... Сердечко и все такое...фигачил ровно час этот велосипед и долго пытался понять в чем прикол...я больше прихода от приседа получаю...

[Рекрут]

велик надо под нагрузкой фигачить...а лучше орбитрек...

[Predator_76]

Та под нагрузкой фигачил... Изредка регулируя вперёд назад... Не знаю что такое орбитрек, если это фигня где стоя надо маслать... То меня бабы бы от туда согнали... Вспотел я хорошо) но час времени жалко))) и писец как нудно пидали крутитькрутить)))

[Рекрут]

вспотел - это то что надо...

[Ork Yason]

Приход это часовое кардио каждое утро на голодный желудок. Потом вечерняя тренировка, опять кардио. И все на 2000ккал при своем весе 100кг и проценте жира около 8...

И тогда лифтинг покажется забавой для девочек...

[Predator_76]

К сожалению на это времени нема )))

[cyxob_05]

А если бегать до тренировки - и разминка и времени немного уходит.
Ну и после тренировки.
Я пока так делаю. (две недели дергаю все тренажеры, как ты говорил, Андрей ))))
До тренировки - 500 м. пробежка на дорожке.
После тренировки - 1000м пробежка.

[Рекрут]

пробежка грузит хребет, в основном поясницу... если на снимке у вас там нет пробем, то можно и побегать... и да, смотря для чего вы занимаетесь

[c2h5oh]

(06-04-2015 21:29)Predator_76 :  Вот чисто пошёл в зал и выделил день кардио... Наслушался про слабую сторону лифтерской подготовки... Сердечко и все такое...фигачил ровно час этот велосипед и долго пытался понять в чем прикол...я больше прихода от приседа получаю...

Эскалатор нужно было делать (Если есть такой в спорт зале).
Лестница - постоянно крутиться по часовой стрелке, вот там прирост ....
40 мин. и ты как огурчик - здоров и дышишь)

[Ork Yason]

(07-04-2015 09:14)cyxob_05 :  А если бегать до тренировки - и разминка и времени немного уходит.
Ну и после тренировки.
Я пока так делаю. (две недели дергаю все тренажеры, как ты говорил, Андрей ))))
До тренировки - 500 м. пробежка на дорожке.
После тренировки - 1000м пробежка.

кардио - нужно тогда, когда оно нужно

если цель размяться перед тренировкой - то это не кардио...
если цель сбросить лишний жир, то бессмысленно карячится до тяжелой тренировки

кардио делается при отсутствии гликогена в крови... в идеале - это утром натощяк и после тренировки с отягощениями...