Есть любители ходить в зал?

[П@лыч]

(05-12-2015 17:13)Andmat :  

(05-12-2015 14:20)П@лыч :  .... пустой гриф, а потом сразу 70??? круто!!!...... я например приседаю так: гриф, 50;70;90;110;130;145... все по 10 повторений. До приседаний иду на беговой дорожке под углом 15 градусов, потом на разгибание ног с небольшим весом по 20 повторений, не до конца сгибая ноги....ну и на присед!!!

А за тренировку только присяд делаете или еще что-то? У меня почти всегда 2 базовых упражнения + одно дополнительное.

разминка, приседания, жим ногами, выпады или разгибания в полную амплитуду....плюс руки или плечи (чередую каждый месяц)...

---

---

Predator_76 ... к процентовке есть вопрос!!! получается при увеличении веса, снижаем количество повторений, НО если суммировать вес то получается, что с каждым подходом (сетом) Вы уменьшаете общий вес ..... ?????? НАПРИМЕР: если я хочу в становой взять 200 кг на 1 раз, то все предыдущие подходы я буду делать по 3 повторения, если хочу 180 кг на 3 раза, то все предыдущие буду делать по 5 повторений.... ИМХО (для себя нашел, что только так работает все ОК)..... и третья тренировка когда все повторения по 10, и соответственно вес меньше.... во всех трех разных тренировках, общий (поднятый) вес у меня увеличивается постоянно от подхода к подходу!!!