Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

прирост массы - дает свободный вес. если масса не набрана, то хоть 10 упражнений долби на дельты, с ними будет происходить все что угодно - изжога, жжение, отваливание, расслоение - толку будет ноль. Понятно, когда парень в 100-120 кг собственного мяса начинает дрочить изолированно бицепс или дельту -от этого есть толк.
Мне хватает кг 60 пожать армейским жимом сидя и ни на какой смитт я его менять не собираюсь.
andron k - я бы посоветовал сначала в базовых упражнениях набить результат а потом уже изолироваться.
Я каждую тренировку наблюдаю парней, которые дрочат бицуху с трицепсухой, делают по 5 упражнений.. но, только толку ноль, габариты, параметры и веса у них уже три месяца те же, зато пота вылито- ведрами...
Ни одного не видел ни на приседе, ни на становой ...
Чтоб мясо росло, нужен хороший тонаж за тренировку, хороший сон и отдых. Перерыв хороший нужен.
Можете убеждать меня в обратном...