Как правильно начинать бег.

[Alexa]

бегаю по утрам с 6,15, вечером не получается. кросовки специальные для бега, производят практически все бренды.
не бегать еще вреднее, чем бегать.
а спортивная хотьба дает меньше нагрузки. больше времени надо тратить.
смысл бега - физ. нагрузка для организма, движение, что полезно для сердца, суставов, сосудов и т.п., опять таки способствует похудению, хорошее бодрое настроение на весь день, борьба с собой, таки заставил себя рано встать и бежать.
по себе сужу - могу ходить на прогулку с семьей долго несколько километров - так не устаю как от небыстрой пробежки всего 1 км. и ноги болят, устают и сам весь мокрый. значит таки эффект есть.

но в городе попробуй найди еще место для бега - вдоль трассы не желательно, по асфальту тоже не очень...